En esta trilogia traté la prevención y el tratamiento de enfermedades neurodegenerativas. En el post de hoy quiero hablar de dos sustancias que pueden mejorar la capacidad de aprendizaje y memoria. Serian útiles, pues, para las pérdidas de memoria en enfermedades neurodegenerativas, y para mejorar la memoria a largo plazo en estudiantes.
En realidad se trataría de una sustancia (la fisetina) y una planta (Bacopa monnieri).
Antes de hablar de ellas, debemos considerar que la primera acción para mantener una buena memoria y un cerebro "sano y fuerte" es la realización de ejercicio físico. Si, el ejercicio estimula la secreción del BDNF (factor neurotrófico derivado del cerebro), con relación directa a la intensidad del mismo (estudio). Así, el trabajo intenso permite obtener resultados memoristicos un 20% más rápido que los de baja intensidad (estudio). Se ha comprobado, tambien, que hacer ejercicio aeróbico 4 horas después de estudiar aumenta la capacidad de retener lo estudiado (estudio).
Al hipocampo se le atribuye la capacidad de aprendizaje y memoria. Es imprescindible para que el procesamiento de nueva información quede retenida en la memoria. La memoria se genera en el hipocampo y después es retenida a largo plazo por el neocortex cerebral (aunque ciertos aspectos de la memoria puedan seguir en el hipocampo). Pues bien, el ejercicio aumenta el tamaño de este a través de los efectos del BDNF, mejorando el aprendizaje y la memoria.
Bacopa monnieri
Los principales responsables del efecto cognitivo de esta planta son los llamados bacósidos. De entre ellos los Bacósidos A, y el bacopaside I. Ejercen una actividad antioxidante a nivel del hipocampo y cortex frontal. Actuan aumentando los niveles de distintos neurotransmisores como serotonina, GABA y acetilcolina (implicada en el aprendizaje y memoria) por inhibición del enzima que la degrada (acetilcolinesterasa).
Presenta al mismo tiempo efectos neuroprotectores y adaptógenos aumentando la resistencia al estrés y reduciendo la fatiga mental.
Respecto a sus propiedades sobre la cognición distintos estudios han demostrado su capacidad para aumentar la memoria y el aprendizaje. En este estudio se produjo una mejora en la "memoria de trabajo" o memoria operativa. Un tipo de memoria a corto plazo que permite, entre otras cosas, que podamos aprender y tomar decisiones.
Su uso en ancianos ha demostrado reducir la ansiedad, la depresión y aumentar el rendimiento cognitivo (estudio).
El uso de esta planta puede extenderse a casos de enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer. En este estudio los participantes mostraron mejoras cognitivas, así como mejoras en la calidad de vida, disminución de irritabilidad y del insomnio.
También ha sido probado su uso en niños con TDAH. Segun este estudio, su uso en estos niños produjo una reducción en los problemas de atención, de aprendizaje, y los sintomas de hiperreactividad y excitabilidad.
El uso de esta planta puede provocar cierta somnolencia y, en dosis altas, estimular la función tiroidea. A tener en cuenta cuando se toman psicotrópicos o medicamentos para el hipo o hipertiroidismo.
Fisetina
Se trata de un flavonoide con caracteristicas antioxidantes (como todos los flavonoides). Lo encontramos en frutas y verduras: fresas (donde presenta los niveles más elevados 160 mcg/g), manzanas, uvas, tomates, cebollas y pepinos.
Su capacidad antioxidante se debe principalmente a aumentar los niveles intracelulares de glutatión. Presenta propiedades antiinflamatorias al inhibir la actividad de la Lipooxigenasa (enzima formadora de eicosanoides proinflamatorios), y del factor Kappa B, factor inicial de cascada inflamatoria. Al mismo tiempo puede activar vias metabólicas como las activadas por los factores neurotróficos. Todos estos efectos la hacen candidata útil para el tratamiento de las enfermedades neurodegenerativas.
Asimismo, es útil en el tratamiento y prevención del cáncer al bloquear proteinas desreguladas, vias de señalización, invasión y migración celular en varios tipos de cáncer (estudio).
Es un potente activador de las sirtuinas, simulando el ayuno y previniendo el envejecimiento. Esta prevención del envejecimiento puede darse por dos vias: eliminación de células senescentes y activación de la autofagia (detalle). Esta actividad senolitica es la que permite un rejuvenecimiento de los tejidos, ya que las células senescentes perturban la actividad de las células sanas a través de sustancias proinflamatorias. La fisetina favorece la autodestrucción de las células senescentes.
En cuanto a su efecto sobre la memoria, ha demostrado en ratas ser un potenciador de la memoria a largo plazo (estudio). La fisetina es capaz de aumentar la conexión entre las neuronas del hipocampo.
Antes de hablar de ellas, debemos considerar que la primera acción para mantener una buena memoria y un cerebro "sano y fuerte" es la realización de ejercicio físico. Si, el ejercicio estimula la secreción del BDNF (factor neurotrófico derivado del cerebro), con relación directa a la intensidad del mismo (estudio). Así, el trabajo intenso permite obtener resultados memoristicos un 20% más rápido que los de baja intensidad (estudio). Se ha comprobado, tambien, que hacer ejercicio aeróbico 4 horas después de estudiar aumenta la capacidad de retener lo estudiado (estudio).
Al hipocampo se le atribuye la capacidad de aprendizaje y memoria. Es imprescindible para que el procesamiento de nueva información quede retenida en la memoria. La memoria se genera en el hipocampo y después es retenida a largo plazo por el neocortex cerebral (aunque ciertos aspectos de la memoria puedan seguir en el hipocampo). Pues bien, el ejercicio aumenta el tamaño de este a través de los efectos del BDNF, mejorando el aprendizaje y la memoria.
Bacopa monnieri
Los principales responsables del efecto cognitivo de esta planta son los llamados bacósidos. De entre ellos los Bacósidos A, y el bacopaside I. Ejercen una actividad antioxidante a nivel del hipocampo y cortex frontal. Actuan aumentando los niveles de distintos neurotransmisores como serotonina, GABA y acetilcolina (implicada en el aprendizaje y memoria) por inhibición del enzima que la degrada (acetilcolinesterasa).
Presenta al mismo tiempo efectos neuroprotectores y adaptógenos aumentando la resistencia al estrés y reduciendo la fatiga mental.
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| Útiles de aprendizaje |
Su uso en ancianos ha demostrado reducir la ansiedad, la depresión y aumentar el rendimiento cognitivo (estudio).
El uso de esta planta puede extenderse a casos de enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer. En este estudio los participantes mostraron mejoras cognitivas, así como mejoras en la calidad de vida, disminución de irritabilidad y del insomnio.
También ha sido probado su uso en niños con TDAH. Segun este estudio, su uso en estos niños produjo una reducción en los problemas de atención, de aprendizaje, y los sintomas de hiperreactividad y excitabilidad.
El uso de esta planta puede provocar cierta somnolencia y, en dosis altas, estimular la función tiroidea. A tener en cuenta cuando se toman psicotrópicos o medicamentos para el hipo o hipertiroidismo.
Fisetina
Se trata de un flavonoide con caracteristicas antioxidantes (como todos los flavonoides). Lo encontramos en frutas y verduras: fresas (donde presenta los niveles más elevados 160 mcg/g), manzanas, uvas, tomates, cebollas y pepinos.
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| Fisetina |
Su capacidad antioxidante se debe principalmente a aumentar los niveles intracelulares de glutatión. Presenta propiedades antiinflamatorias al inhibir la actividad de la Lipooxigenasa (enzima formadora de eicosanoides proinflamatorios), y del factor Kappa B, factor inicial de cascada inflamatoria. Al mismo tiempo puede activar vias metabólicas como las activadas por los factores neurotróficos. Todos estos efectos la hacen candidata útil para el tratamiento de las enfermedades neurodegenerativas.
Asimismo, es útil en el tratamiento y prevención del cáncer al bloquear proteinas desreguladas, vias de señalización, invasión y migración celular en varios tipos de cáncer (estudio).
Es un potente activador de las sirtuinas, simulando el ayuno y previniendo el envejecimiento. Esta prevención del envejecimiento puede darse por dos vias: eliminación de células senescentes y activación de la autofagia (detalle). Esta actividad senolitica es la que permite un rejuvenecimiento de los tejidos, ya que las células senescentes perturban la actividad de las células sanas a través de sustancias proinflamatorias. La fisetina favorece la autodestrucción de las células senescentes.
En cuanto a su efecto sobre la memoria, ha demostrado en ratas ser un potenciador de la memoria a largo plazo (estudio). La fisetina es capaz de aumentar la conexión entre las neuronas del hipocampo.
En definitiva, dos sustancias a tener en cuenta como arsenal terapéutico i/o preventivo de estas cuestiones.
